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關於沛蓉經絡美容工作室
沛蓉經絡美容美體為仕女專屬,
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沛蓉的工作室
按摩穴位消氣法
遇到一些不順心的事情時，人總會不由自主地發脾氣。中醫認為，「百病自氣來」，長時間生氣，往往會讓人的五臟六腑失衡，導致各種各樣的亞健康問題。比如，有腸胃疾病的人，常常一生氣就胃口不好，腹脹腹痛；人生氣之後，睡眠質量也會隨之下降，久而久之容易導致失眠；心臟不好的人，一生氣就胸悶，甚至可能發生眩暈、抽筋等嚴重後果。
中醫理論又怎麼解釋生氣呢？在中醫理論中，肝主怒，人一生氣，肝就會緊張。所以容易生氣的人，常被稱為肝火旺盛。肝火一旺，肝經就會不暢，導致氣血堵塞，給身體上下各部位都造成影響。
按太衝穴可「解氣」
無論是外感內傷，還是七情致病，最先起反應的就是氣。氣血異常的話，就影響到血液、臟腑、經絡等。由生氣帶來的多為氣滯或氣逆，所以生氣的人必須「解氣」。
中醫師介紹說，中醫有一套解氣的方法。
點按太衝穴：太衝穴位於足背側，第一、二趾蹠骨連接部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，能感覺到動脈應手處，即是太衝穴。太衝是肝經上最為重要的穴 位，有補虛瀉實的雙向作用。肝火旺時，點按此穴，可以平肝潛陽，行氣解鬱，活血化淤，清肝利膽。如果不方便用手點按，還可以用鞋跟來踩。比如說，女孩子的高跟鞋鞋跟就是一個很好的「手指」。
刮拭膻中穴至中脘穴：膻中穴位於兩乳頭連線中點，中脘穴位於胸骨下端與肚臍連線的中點。可以從上往下，從膻中穴用手刮至中脘穴，也可以達到解氣、舒緩症狀的作用。其實，很多人平常生氣的時候，總是不自覺的拍胸口，也是間接地做了刮拭膻中穴、中脘穴的方法。
氣得頭疼可按穴位
另外，如果生氣得比較厲害，出現了頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況，還可以嘗試一下的「消氣」方法：
頭部：刮拭印堂穴（兩眉連線的中點）、太陽穴、百會穴（兩耳向前折，耳角連線的中點），可以減輕頭暈、頭痛的症狀。
背部：從膈俞穴到肝俞穴，再到胃俞穴，可以舒緩心情，減輕腹部不適。醫生建議，這些穴位處於背部，如果一個人不方便刮拭，可以自己靠著牆，用牆壁來按摩脊柱的兩邊，這樣就可以按摩到這些穴位了。
容易生氣的人，尤其是高血壓患者，如果感覺自己情緒開始激動時，不妨先提醒自己冷靜一下，坐下來按摩一下太衝穴，在「源頭」上把「氣」放掉。另外，生氣過後再按摩「消氣穴」，同樣可以可起到疏泄氣機的作用。
而有肝病的人，就要少喝酒、少生氣，多揉太衝穴。平時沒事也可以揉揉，養生奇效喔！
手腳常冰冷....妳的心血管太弱了!
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足 。
手腳冰冷的主因
1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2.體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3.血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4.交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
哪些人最容易出現手腳冰冷的情形
1.體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順 暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
2.血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
3.壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
4.衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
5.天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉！
攻略 1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手 順便甩一甩，走上 30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個 20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
攻略2：多補充維他命E
維他命 E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩 ...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓 ...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
抗手腳冰冷食補3帖：
1.人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入 1500c c的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
2.人參核桃飲
人參 7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
3.紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸 ...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩... 大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
如要加強腳的保暖
妳可按摩... 位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數... 皆為每天 2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉 ...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！
攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝 1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250c c最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
真的假的？根據調查，有9成以上民眾鈣質攝取不足！如果鈣質攝取不足，可是容易罹患骨質疏鬆症的~~告訴你鈣質含量最高的前5名食物，還有3套補鈣餐，大家別忘了隨時補充哦！
小魚乾含有豐富鈣質.
根據衛福部最新調查，超過99%的國、高中生鈣質攝取不足，除了6歲以下幼兒，其他年齡層9成以上也未達每日建議量，顯示國人鈣質攝取普遍不足，除了奶類外，櫻花蝦、扁魚乾、小魚乾也含有豐富鈣質，大家不妨多多食用。
《九成民眾鈣質吃不夠》
國 民健康署公布102年「國民營養健康狀況變遷調查」，各年齡層每日鈣建議攝取量，0~6歲為300~600毫克、7~9歲為800毫克、10~12歲為 1000毫克、13~18歲為1200毫克、成人則為1000毫克，但調查結果，6歲以下幼兒約60%未達每日建議攝取量，13~18歲國、高中生達 99.8~100%，19~64歲為97~98.3%，65歲以上為91.2~95.8%，鈣質攝取不足情形相當嚴重。
國健署指出，鈣質是組成骨骼及牙齒的主要成分，長期攝取不足，將導致兒童、青少年骨骼成長不良、成人或長者則易罹患骨質疏鬆症，除了攝取不足，久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動者，也是骨質疏鬆的高危險群。
《櫻花蝦鈣質含量最高》
根 據衛福部食藥署「台灣地區食品營養成分資料庫」顯示，鈣質含量最高的前五名食品分別是櫻花蝦2859毫克（每100公克）、扁魚乾2804毫克、小魚乾 2213毫克、黑芝麻1757毫克、黑芝麻粉1449毫克，各種奶類約為1000毫克上下，此外，髮菜、紫菜、山粉圓、傳統豆腐、豆乾及深綠色蔬菜都是高 鈣食物，體質不適合喝鮮奶的人，仍有很多選擇。
國健署長邱淑媞指出，骨質疏鬆早期沒有明顯症狀，因此經常被忽略，平時應多吃高鈣食物，多運動及適度日照有助於製造維生素D，幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
《3套補鈣餐，趕快學起來》
國健署並針對不同族群設計3套「活力灌鈣料理」，每套料理可提供每日一半以上的鈣建議量，大家不妨試試看。
★ 成人（19歲以上）：在糙米飯中拌入芥藍菜、蝦米及吻仔魚，以紫菜包成手卷，搭配涼拌秋葵、小魚乾佐綠豆芽的輕食組合，鈣質約590毫克，口感清爽。
★ 青少年（(13-18歲）：將牛奶加入排骨高湯，搭配文蛤、牡蠣、蝦仁、小白菜及豆腐等食材的牛奶海鮮鍋，鈣質約630毫克，讓青少年健康成長。
★ 全素者（不吃乳製品）：紅莧菜、芹菜炒豆乾、涼拌豆干絲、黑芝麻糙米飯、髮菜豆腐湯，鈣質約590毫克，美味又能補鈣。
【本文原始出處來自《台灣好食材》】
中國人是相當重視以食補為主的養生觀念，而冬季又是進補的重要時期，但在食補的同時，除了藥材的挑選，
也需慎選補品食材及配料或是烹飪方式，並注意飲食的均衡及各類營養的互補，才能為健康加分。
四季進補
春
春季氣候慢慢變暖，萬物復甦，綿綿細雨帶來的濕氣，常容易令人感冒。這時選擇補氣的中藥最適合，
可以考慮的中藥，如粉光蔘、蜂王乳、紅棗、四君子湯或補中益氣湯...等。
夏
夏天暑氣侵人，可飲用清涼飲品，補元氣、清暑熱、補充水份，還要避免過度勞累。
可多食用綠豆、薏仁、菊花、金銀花、淮山、枸杞…等，或生脈飲、四神湯...等。
秋
秋季天氣多變化，早晚氣溫較涼，濕度較低，這些都容易對氣管造成影響。
因此要小心護理身體，以免受病菌侵襲。 可以用晉耆、紅棗、枸杞煮水飲用，或用人蔘泡茶補充元氣，四珍膠燉煮雞湯...等。
冬
冬季冷鋒來襲，氣溫驟降，常讓人手腳冰冷，容易感冒，冬令進補就成了傳統的預防保健方法。
在膳食中應多吃溫性、熱性食品，以提高機體的耐寒能力。可選擇添加老薑可暖身的薑母鴨，用冬蟲夏草及人參片燉煮的蟲草人蔘雞湯...等藥膳。
養生首重生活規律、持之以恆的運動、均衡飲食、適度按摩、保持愉快的心情，都是有助於健康的好方法。
